端午节主要是赛龙舟、吃粽子、挂艾草这些事，还有放风筝和佩香囊。这些习俗都有老传统，比如赛龙舟有五千多年历史，《史记》里就有记载，现在每年端午全国有超过三百万人在水边赛龙舟，前年端午节龙舟赛观众突破两亿人。挂艾草和菖蒲能驱蚊虫，老祖宗说五月是毒月，挂了能保平安。粽子用粽叶包糯米，有的加咸蛋黄或肉馅，吃的时候要蘸白糖或红糖。放风筝能接天上的云，放得越高越吉利，很多地方端午放风筝能放三天三夜。

端午节这么过是因为这些活动能防病驱邪。艾草含挥发油能灭病菌，明代《本草纲目》说挂艾草能避瘟疫，前年国家疾控中心调查发现，80%家庭端午会挂艾草。赛龙舟最初是纪念屈原，后来变成练身体，现代龙舟赛平均每分钟划桨200次，相当于每天锻炼1.5小时。吃粽子能补充夏天消耗的蛋白质，中国营养学会数据，一个粽子约含7克蛋白质，等于半碗米饭。放风筝时手拉线能锻炼臂力，北京体育大学研究显示，端午放风筝半小时消耗热量相当于慢跑40分钟。这些活动把传统和健康结合，所以现在端午过成全民健康节，前年端午假期旅游人次达2.3亿，比春节还多，说明大家真在认真过端午。