军姿要站得直腰板挺胸沉肩别摇头看前方别乱动调整呼吸用腹式呼吸两脚分开与肩同宽重心压脚跟分阶段练习先五分钟再慢慢加时间

为啥这么着呢因为军姿容易供血不足头晕是身体报警信号正确姿势能减少肌肉紧张数据说正确站姿让心率血压波动小《运动医学》研究显示正确方法降低晕眩概率50%分阶段练习让身体适应不突然加量比如先站三组十分钟每组间隔喝点淡盐水这样血氧不骤降头不胀眼不花还能练出钢铁意志