学生想记性好就多吃点蛋白质和Omega3还有抗氧化剂的食物比如黑巧克力坚果蓝莓鸡蛋三文鱼菠菜牛奶这些能帮大脑活跃起来增强记忆。早餐吃个鸡蛋专注力能提高30%记得别空腹学习

为啥要这么吃呢因为蛋白质是合成神经递质的重要原料像《营养学杂志》说的吃这类食物的学生记忆力能提高20%而Omega3里的DHA能让脑细胞连接更紧密《美国临床营养学杂志》研究显示每周吃两次三文鱼的学生海马体体积大3%抗氧化剂能对抗大脑里的自由基就像蓝莓里的花青素能延缓记忆衰退。不过要注意别过量吃坚果每天一小把就行牛奶要选低脂的毕竟学生肠胃吸收有限。早上起来先喝杯温牛奶再吃个水煮蛋效果最好