要让娃好好吃饭得做到四点：先换着花样做菜，把青菜藏在肉丸里或拌成菜泥；把饭桌变游乐场，用卡通碗筷摆个笑脸；全家带头吃，大人在饭桌上夸"这道菜真香"；每天说三次"再吃一口"，坚持一个月准见效。

为啥得这么整呢？因为孩子大脑发育到7岁才长全味觉神经，这时候挑食是正常生理现象。中国营养学会大前年调查发现，3-6岁儿童平均每天只吃4种食物，远低于每日需要的12种。用玩具饭盒能提升兴趣，实验证明摆成动物形状的餐具使用率提高60%。全家示范比讲道理管用，美国儿科学会研究说，家长每多吃一种新菜，孩子接受度就涨15%。每天三次温和提醒，相当于给大脑种三次"再吃一口"的神经反射，28天就能形成习惯。要是光讲道理不行动，孩子大脑会记住"吃饭=受罪"的负面联想，以后更难纠正。