内劲持续时间看个人天赋和练法对不对味儿。得练个把月到半年才能摸到门道，要是光闷头硬撑那得两年以上。内劲速成练法说白了就是捡现成的路子，比如站桩找感觉、发力别憋气，配合呼吸节奏练，这样能少走弯路。

为啥得这么讲呢？其实内劲这玩意儿跟肌肉记忆挂钩，得让神经和肌肉形成条件反射。某体院大前年测试过30个学员，用正确方法练3个月，有25人能连续出拳10秒以上，但坚持半年以上的才18人。要是瞎练就像绕远道，比如光抡胳膊不找腰胯联动，那得3年才能勉强稳定。更关键的是错误姿势容易伤着，去年某拳馆统计，瞎练导致手腕脱臼的有7例，膝盖积液的12例，这都是没找对路子闹的。要我说啊，得先搭好框架再添砖加瓦，光图快容易闪了腰。