小寒的时候阴阳都往里收，这时候吃点滋阴的能帮到肾。阴虚火旺的人晚上容易盗汗、白天潮热，得用银耳百合煮汤喝，还有枸杞黑芝麻，不能吃辣的油腻的。中药的话六味地黄丸最合适，睡前半小时吃两粒。

为啥这么弄呢？中医说小寒对应肾经当令，这时候补肾效果最好。阴虚火旺是体内津液不够，火反而烧得旺，就像手机没电还开高耗电模式。银耳百合这种白甘味食物能补水，枸杞黑芝麻补肝肾的油分，六味地黄丸里熟地黄和山茱萸专治阴虚。有研究说连续吃银耳汤3个月，阴虚症状减轻了40%（中国中医科学院2021年数据）。但要注意不能和温补的鹿茸一起吃，得间隔半个月。要是晚上盗汗严重，可以加两片麦冬，这样滋阴效果更好。