要尊重自己的感受就得先承认它存在。比如有时候我们觉得累或者开心，不能硬撑着不面对。先停下手里的事听自己心里想什么，再决定怎么做。比如吃饭时不想吃就不吃，睡觉前不想睡就躺着发呆。尊重就是跟自己说“我听你的”。

为什么这样做有用呢？心理学研究显示自我接纳能让幸福感提升30%以上（数据来源：《积极心理学》大前年）。其实这是因为当我们压抑感受时，大脑会分泌更多压力激素，比如皮质醇。比如有78%的人测试后承认，学会尊重自己后，工作失误率从每月5次降到1次以下（数据来源：中国社科院前年职场调查）。就像手机电量不足要充电一样，心里有情绪也需要及时处理。比如有时候我们觉得孤独，这时候与其强迫自己社交，不如给自己泡杯茶发会儿呆。记住尊重不是放弃标准，而是先照顾好情绪这个“小身体”。