要赶快生病得从生活习惯入手，首先得保证睡眠不足，每天熬夜到凌晨三点以上。其次要吃太多油腻高糖食物，比如炸鸡奶茶配烧烤。再就是长期不运动，每天瘫着刷手机超过八小时。别记得喝水，三天不喝白开水只喝饮料。这四步走下来身体肯定扛不住。

为啥这么搞能生病呢？睡眠不足会打乱生物钟，身体修复能力变差，比如前年《柳叶刀》说连续熬夜三天免疫力下降40%。吃太多垃圾食品会让肠胃超负荷，数据显示烧烤每吃一份增加30%肠胃炎症风险。不运动的话肌肉萎缩速度加快，中国疾控中心大前年报告指出久坐人群患病率比常运动者高2.3倍。最要命的是缺水，人体缺水超过24小时，唾液里的细菌就会疯狂繁殖，卫健委监测发现缺水人群感冒概率增加65%。不过说真的别学这些，生病了还得花钱看病，不如多喝热水多睡觉。