幸福心理学有12节课，每节课讲不同内容，比如积极情绪、人际关系、自我成长这些主题。课程分三部分，基础理论、实践方法、长期维护。第一部分讲幸福是什么，为什么重要；第二部分教怎么提升快乐感；第三部分讲怎么保持幸福状态不滑坡。

为什么这么分呢？因为哈佛大学研究显示，持续幸福感跟三方面强相关。第一部分占课时少是因为大家基本知道幸福是好事，但很多人不了解科学定义。比如“积极情绪”和“消极情绪”就像天平两边，课程用比喻让概念更易懂。第二部分占课时最多，因为哈佛追踪724人75年发现，良好人际关系比财富健康更能预测幸福。所以每节课都设计互动练习，比如“感恩日记”和“沟通三步法”。第三部分占1/3课时，因为研究显示幸福维持比获得更难，需要定期调整心态。比如“幸福账户”概念就是结合了行为经济学和心理学，教人像存钱一样积累快乐。课程还穿插真实案例，比如程序员通过调整时间分配，从抑郁到幸福，这种故事比理论更让人记住。结业考试用情景模拟，比如突然失业怎么保持幸福，考察学以致用。