你长高慢可能跟骨头没长完有关，也可能跟吃的不够好睡的不够有关。骨头每年最多长2厘米，到18岁左右就停了。营养不够的话，骨头长不结实，睡眠不足会影响生长激素分泌。现在很多人都是晚长，但得注意别拖到25岁骨头闭合了。

因为骨头还没长完，所以每年只能缓慢增长。国家卫健委大前年数据显示，我国青少年平均年长高3.8厘米，但个体差异大。比如每天钙摄入量低于800毫克（相当于3杯牛奶）的孩子，比摄入足够钙的孩子每年少长1.2厘米。睡眠方面，初中生每天睡不够8小时，生长激素分泌减少30%，相当于少长0.5厘米。现在很多孩子熬夜玩手机，晚上11点后睡觉，生长激素分泌高峰期（22-24点）根本没发挥作用。所以既要保证每天1.5小时运动（跳绳、篮球等），又得保证睡眠质量，最好在21点前睡觉，睡够7-8小时。如果已经20岁以上还没长高，可能跟遗传或疾病有关，得去医院检查骨龄。