压面条吃多少合适要看，得考虑平时活动量，比如上班坐办公室每天走8000步，一碗面配个蛋，晚上加个菜，这样一天够。消化不好的人吃半碗就饱，容易胀气，这时候得搭配山楂水或者少放油盐。成人每顿吃100-150克干面条差不多，搭配蔬菜和蛋白质才均衡。

压面条吃多少合适要看，得考虑平时活动量，比如上班坐办公室每天走8000步，一碗面配个蛋，晚上加个菜，这样一天够。消化不好的人吃半碗就饱，容易胀气，这时候得搭配山楂水或者少放油盐。根据中国营养学会数据，每100克干面条约含300大卡热量，相当于中等体力劳动者两小时消耗量。比如体力劳动者一天吃200克干面条，加两份青菜和一份肉，刚好够；而久坐族吃150克干面条，再喝碗汤，下午不会饿。面条吸水后重量会变成原来的3倍，所以干重和熟重换算要记清楚。比如半碗干面（约75克）煮熟后变成225克，这时候再配个凉拌黄瓜就刚好。北方人习惯吃油盐酱醋拌面，热量比汤面高30%，得相应减少主食量。提醒，吃面后半小时内别马上躺下，容易消化不良。