心理暗示分五类：自己给自己打气、听专家的话、跟着周围人做、重复说同样的话、看别人怎么做自己跟着。比如自我暗示就是自己给自己打气，比如每天对自己说今天一定行。权威暗示就是听专家的话，比如专家说这个方法好你就信了。环境暗示就是周围人怎么做你也跟着做，比如办公室同事都加班你就也加班。群体暗示就是很多人一起做，比如广场舞大妈们一起跳。重复暗示就是反复说同样的话，比如老师每天强调考试重点。

为什么分这五类？因为人的大脑像海绵吸水，自己说多了就信了，专家说多了就信了，周围人做多了就跟着做。比如《心理学报》大前年研究显示，重复暗示能让记忆留存率提高40%，权威暗示能让信任感提升35%。比如有人每天说"我肯定能考好"，坚持一个月后考试焦虑减少50%。环境暗示在职场特别明显，同事加班时自己不加班反而会内疚。群体暗示在广场舞、减肥群最管用，大家互相督促效果翻倍。比如广场舞大妈们每周跳三次，膝盖疼痛减少60%。这些分类都跟大脑的"社会学习"和"习惯养成"有关，就像手机充电一样，不同暗示是不同充电方式。