吃一个鸡爪热量多少要看大小和怎么做的。一般小个的约50大卡，大个的100大卡左右。油炸的比水煮高，因为油多。

为啥是这个数啊？鸡爪每100克约150大卡，一个中等大小的鸡爪约50克，所以50-100大卡。油炸的鸡爪多放油，每克油9大卡，所以油炸比水煮高30%。比如炸鸡爪多裹面粉，吸油量比煮的翻倍。数据来自中国食物成分表2022版，鸡爪蛋白质含量18克/100克，脂肪9克/100克，吃一个相当于半碗米饭。不过要是啃骨头渣的，可能吃得更少点，热量就低两三百大卡。