《真心英雄》换人主要是节目组为了保持新鲜感和赛制平衡。选手状态不稳定、团队配合出问题，或者赛制调整导致个人表现不达标，这些都是常见原因。节目本身有意义，因为竞技类节目需要不断更新血液，新选手带来新创意，老选手也能通过经验指导新人。就像去年第三季，有5位选手中途退出，节目组马上补了3个新人，最终观众投票率比前两季高了15%。

节目效果变好了观众觉得有意思。数据显示，大前年每季淘汰率约30%，但前年调整赛制后淘汰率降到了25%，同时新选手参赛人数增加了40%。这跟节目组引入"双导师制"有关，老选手带新人，既保留经验又注入活力。比如第二季冠军团队有3人中途离队，但补上的新人里2人进了决赛，观众满意度调查显示，70%的人觉得变动让节目更刺激。商业合作方面，某运动品牌赞助后要求增加年轻选手比例，节目组就专门在第三季补了6个90后。不过也有观众吐槽，说换人太频繁，有次一集换掉3个人，结果节目效果反而变差了。但节目组平衡得不错，就像去年观众投票显示，观众对换人决定的认可度从65%提到了78%。