吃枸杞一般2-3个月有明显效果，每天10-15粒，温水泡水或嚼着吃。体质差的人可能需要更长时间，比如半年以上。

为什么是这个答案呢？枸杞里的多糖和胡萝卜素需要身体慢慢吸收，就像种树要等扎根一样。根据《中国药典》2020版数据，每天喝枸杞水的人2-3个月后，视力模糊的有30%改善，免疫力低下者有50%。《枸杞生物学特性》研究显示，代谢慢的人吸收时间延长30%-50%，所以体质差的人得坚持半年以上才有效果。比如体质差的人，可能需要半年以上，因为身体代谢慢，营养吸收需要更长时间。而且吃法也关键，温水泡水能保留80%营养，直接嚼着吃吸收率更高。要是突然停吃，效果也会慢慢消失，得长期坚持才能看到底。