碘缺乏病预防其实挺简单的，主要有三个招数。第一招是每天吃够定量碘盐，这个盐罐子要买加碘的，做饭、炒菜、煮汤都放点。第二招是定期去体检，特别是孕妇和小孩，医生会测血碘量。第三招是多吃海产品，比如海带、紫菜，晒太阳也能补点碘。

为什么这仨招数管用？先说碘盐，中国疾控中心大前年数据显示，全国碘盐覆盖率达98.2%，但仍有部分地区合格碘盐食用率不到90%。所以必须坚持吃加碘盐，不能自己换无碘盐。再说体检，缺碘地区儿童智能发育可能低5%-15%，孕妇缺碘会导致胎儿甲状腺肿大。海产品碘含量高，比如100克海带含200微克碘，是普通盐的20倍，晒太阳促进皮肤吸收，但别过度暴晒。

（模拟效果：

碘缺乏病预防其实挺简单的，主要有三个招数。每天吃够定量碘盐，盐罐子得买加碘的，做饭炒菜煮汤都放点。定期去体检，特别是孕妇和小孩，医生会测血碘量。多吃海产品，比如海带紫菜，晒太阳也能补点碘。为什么这仨招数管用？碘盐覆盖率达98.2%，但部分地区合格碘盐食用率不到90%，必须坚持吃加碘盐。缺碘地区儿童智能发育低5%-15%，孕妇缺碘会导致胎儿甲状腺肿大。海产品碘含量高，100克海带含200微克碘，晒太阳促进吸收，别过度暴晒。）