晨练主要有慢跑健步走广场舞这些形式，内容涉及身体锻炼呼吸调整社交互动。太极拳跳绳也常见，早上六七点最多人，公园社区广场是主要地点。

为什么这样讲呢？因为早上人少空气好，大家喜欢集体活动。国家体育总局大前年数据说，国内晨练参与率超60%，其中广场舞占28%，慢跑占22%。太极拳能调节血压，健步走对膝盖好，这些是老一辈最认可的法子。公园里早上五点半就有人跳扇子，社区广场舞队天天固定时间练，年轻人现在也跟风学。数据还显示，坚持晨练的人感冒少一半，睡眠质量提高三成。不过要注意别太早，五点前空气污染重，六点后光线合适。