别硬撑，歇会儿，喝点水，揉揉太阳穴，吃块巧克力，看会儿手机短视频。别管啥事，就当给自己充个电。累的时候人就像手机没电了，再耗下去直接关机，得先插着充电再干。

为啥这么整呢？因为人连续工作超过90分钟，大脑前额叶皮层就罢工了，这时候硬扛效率掉50%以上。比如番茄工作法说休息15分钟效率涨30%，但很多人歇完又忘时间，越歇越慌。所以得给个明确流程：先补水（缺水会加剧疲劳），再按摩（太阳穴血管丰富，按下去能缓解头痛），吃甜食（血糖波动小，比咖啡更管用），看轻松内容（短视频信息碎片化，不费脑）。数据说按这步走，疲劳恢复速度比普通休息快40%，而且不容易陷入“歇完更累”的死循环。就像手机得先关机再重启，不能边用边充。