一片吐司大概30克左右，热量在70到100大卡之间，碳水大约8到12克。不同品牌和厚度的吐司会有差异，比如全麦吐司碳水会少两三克，法棍大块的可能碳水翻倍。要算准得看包装上的营养成分表，每100克碳水含量标得越清楚越准。

为啥是这个数啊？因为普通吐司主要成分是小麦粉，每100克面粉大概有300大卡，碳水占75克左右。按一片30克算，热量就是70到100大卡，碳水就是8到12克。比如蒙牛全麦吐司每100克碳水65克，法棍某品牌每100克碳水82克，所以一片30克对应的具体数值就差两三克。要是吃半片就砍半，别算错量。包装上写"每份100克"和"每份30克"的标法不同，得看清楚。