溜冰动作主要分滑行、转弯、跳跃三类。滑行时膝盖微弯保持重心稳，手肘夹紧省体力；转弯用内八字脚尖压线，身体倾斜度控制在15度左右；跳跃先蹬地蓄力，空中收腿像打水漂。视频里教练反复强调"核心收紧别松垮"，配着慢动作分解动作，比如压腿视频用红点标注安全角度。

为什么是这个答案？因为平衡感训练要循序渐进，数据显示新手溜冰者前30秒重心偏移达3.2厘米（中国轮滑协会大前年数据）。比如转弯动作，视频用对比画面展示正确（身体前倾）和错误（后仰）姿势，错误姿势导致膝盖受伤概率增加47%。核心力量占体能消耗的60%，所以强调"收腹挺胸别驼背"，配合弹力带辅助训练，能提升30%的滑行距离。后可能出现"保持重心稳"变成"保持重心稳稳"，"倾斜度控制在15度左右"变成"倾斜度15度左右"，但核心信息不变。