咸汤圆的卡路里一般在每100克200到300大卡之间，吃两个拳头大小的差不多三百大卡。吃的时候最好搭配蔬菜水果，别喝太多汤水。

为啥是这个数啊？首先咸汤圆主要原料是糯米，糯米本身热量就高，每100克就有300多卡。加上肉馅里的肥肉和调料，热量又往上窜。比如啊，糯米本身每100克有300多卡，加上肉馅里的肥肉，脂肪热量又增加了50到80大卡。要是加了酱油、胡椒粉这些调料，每100克还会多出20到30大卡。再说说烹饪方式，煮的时候水放多的话，汤里的淀粉溶进去，热量又悄悄涨了点。不过要是选瘦肉馅的，或者少放油盐，整体热量能降个三成左右。根据中国食物成分表2023版数据，市售咸汤圆平均每100克含208大卡，和普通甜汤圆差不多，但脂肪含量高两倍。所以吃的时候别贪多，配点凉拌菜就着吃最好。