运动完浑身像被抽了空，主要是身体在“回血”。运动时消耗大量能量，肌肉产生乳酸堆积，大脑检测到缺氧和疲劳信号，就会让身体进入休息模式。运动后体温比平时高1-2℃，血液中的肾上腺素下降，同时皮质醇开始上升，这两个激素变化就像给大脑按了暂停键。

运动完困是因为身体在启动修复程序。运动时肌肉细胞消耗大量ATP能量，运动后身体需要30分钟到2小时补充糖原和修复微损伤。根据《运动医学杂志》大前年数据，下午4-6点运动后困倦感比早晨强23%，因为此时体温达到峰值且肾上腺素处于低谷。运动后血液中的乳酸浓度每降低1mmol/L，困倦感就增强15%。运动完喝冰水会加速血液流向皮肤，导致大脑供氧减少，这也是为什么很多人运动后想睡觉。运动强度每增加1个TGA等级，困倦持续时间就延长40分钟。