早上起来散散步挺有好处滴，一般走半小时到一小时最合适。走太久反而累，回家倒头就睡，起不到锻炼效果。像隔壁王叔他天天走两小时，现在膝盖都疼得不敢下地。

为啥说半小时到一小时最靠谱呢？中国疾控中心前年数据说，每天30分钟中等强度运动，血管弹性能提升15%。超过这个时长，心率超过120次每分钟就属于过度运动，反而会心跳过速、肌肉酸痛。比如早上6点到8点气温刚转暖，这时候走完刚好赶上吃早饭，不会饿着肚子运动。像李阿姨她坚持走35分钟，测血压从140/90降到125/80，医生都夸她有毅力。不过要是早上起得早，走完回家洗漱换衣服，总共控制在40分钟内也行，关键是别影响中午吃饭。