哺乳期每天吃5克盐左右，哺乳期妈妈要注意均衡饮食，不能太咸也不能太淡。喝汤水要少放盐，多吃蔬菜水果补充水分，吃肉蛋奶要搭配清淡调料。如果吃得太咸容易得高血压，宝宝可能也受影响。

因为中国居民膳食指南建议哺乳期女性每天盐摄入不超过5克，但哺乳期需要更多钠，所以可以适当增加到6克，但超过7克就危险了。研究显示每天盐超过10克，妈妈收缩压会升高5-6毫米汞柱，宝宝可能发育迟缓。比如上海疾控中心调查发现，哺乳期吃盐多的妈妈，孩子1岁内过敏概率增加30%。喝汤水放盐过多，钠会通过乳汁传递，宝宝肾脏还没发育好，容易水肿或尿少。所以既要保证营养，又不能放太多盐，喝汤要撇油花，吃菜要烫水去咸味。