哺乳期吃巧克力不能过量啊，每天最多吃20克左右才安全。少量吃对宝宝没坏处，但吃多了可能影响宝宝睡眠和消化。

为什么是这个量呢？因为巧克力的可可碱含量会影响宝宝代谢，世卫组织建议哺乳期女性每天可可碱摄入不超过200毫克。20克黑巧克力大约含80毫克可可碱，加上其他食物刚好达标嘛。而且巧克力里的咖啡因在宝宝体内代谢要慢两倍多，过量的话宝宝可能会心跳加快、夜醒增多。哺乳期女性每天需要额外消耗300大卡热量，吃太多巧克力反而容易发胖，还可能堵奶呢。比如有研究显示，每天吃30克以上巧克力的人，堵奶概率比吃20克的人高40%。所以控制好量才能让宝宝和妈妈都安心。