四红汤一个月大概得喝20到30天，具体看个人体质和需求。比如平时容易手脚冰凉、容易疲劳的人，可以每周喝3到4次，一个月差不多20天；要是想调理气血，可能得连喝25天左右。但别天天喝，喝太多糖分高，反而伤胃。

为啥是这个数？根据营养学会的数据，四红汤里的铁含量每100克约含3毫克，而人体每天需铁量才8毫克。单靠喝汤补铁效果有限，得搭配其他含铁食物。比如每周喝3次，每次搭配猪肝50克、菠菜100克，铁吸收率能提升30%。但要是天天喝，血糖高的朋友容易血糖波动，胃不好的人还可能胀气。所以建议隔天喝一次，一个月20天左右最合适。实际喝的时候得注意，红糖别放太多，红豆得提前泡发，花生选红皮的才补。要是喝完感觉喉咙发干，说明糖分摄入超标了，得减少量。