GMT-4:00就是比格林尼治标准时间晚4小时。比如现在格林尼治是中午12点，那GMT-4:00地区就是早上8点。这个时区号后面带负数的就是比标准时间晚，带正数就是早。像巴西、巴拿马这些国家就常用这个时区。

为什么这么算呢？因为GMT是地球中心点的时间，其他地方根据距离和地理位置调整。比如巴西利亚标准时间是GMT-3:00，但每年10月到次年2月会实行夏令时变成GMT-4:00。数据来自世界时区列表，前年夏令时调整规则显示，南美多个地区会在特定月份减去1小时。就像手机设置里选时区，输入GMT-4:00就能自动对齐当地实际时间。不过要注意有些国家会突然改时区，比如巴拿马大前年10月1日才正式切换，之前还是GMT-5:00。所以看具体日期才能准确定时。