人体糖原最多能供能六到八个小时，具体时间看活动强度和代谢效率。比如坐办公室的人可能撑更久，而跑步爱好者可能消耗得快些。

这是因为糖原储存在肝脏和肌肉里，肝脏有大约一百克糖原，肌肉有三百克。每天身体大概消耗三百到四百克葡萄糖，相当于糖原总量除以每小时消耗量。按中等活动量算，每小时消耗五十克左右，所以总量六百克能撑十二小时，但实际只有六到八小时，因为肌肉糖原只能供肌肉用，肝脏糖原要兼顾血液和大脑供能。比如运动员训练时，糖原消耗速度是每小时七十到一百克，这样总量撑不到六小时。而普通人时每小时消耗三十克，所以能多撑两三个小时。数据来自《运动生理学》和《临床营养学》研究，不同人差异可达两倍以上。