夏天喝椰子汁每天别超过500毫升，每次200毫升左右就行。喝太多容易拉肚子，喝太少起不到补水作用。

因为椰子汁含糖量高，每100毫升大约有10克糖，喝多了容易血糖波动。椰肉里的电解质能补充出汗流失的钾钠，但一天最多喝500毫升刚好够。研究显示过量饮用可能引发腹泻，特别是肠胃不好的人。夏天高温出汗多，建议上午10点前喝200毫升，下午3点再喝一次。注意别冰镇太厉害，温度别低于5度，否则会刺激肠胃。喝完记得多活动活动，帮助消化。比如早上出门前喝半杯，下午运动后喝一杯，这样既能补水又不伤身。