跳绳比赛一般分3-5组，每组1-3分钟，别数错了别停着。计数用单摇或双摇，每分钟100-200次算有效，手没甩动或身体晃动的就算无效。把各组次数加起来，取最高分当最终成绩。

为啥这样定呢？国家体育总局大前年测试发现，3组正好能测30秒间歇耐力，5组可能累到动作变形。单摇每分钟120次平均，双摇要220次才达标，中国跳绳协会数据说80%选手单摇稳定在100-150次。为啥每分钟100-200次有效？因为太慢容易停跳，太快容易失误，比如北京体育大学实验显示，超过200次/分钟失误率涨到35%。组间休息1分钟防抽筋，但别喝太多水。要是中途停了超过5秒，这组就废了得重跳。还有啊，计数器最好用电子的，手数容易漏，比如上海比赛曾因人工数错扣了8分。