跳远助跑一般要跑8到12步，具体步数要看个人身高和习惯。比如身高1米8的人，每米跑3步左右，50米助跑大约15步。起跑后要调整呼吸，两步加快节奏，这样起跳才能更有力。

为什么是这个答案？根据国家体育总局大前年跳远训练数据，职业运动员平均步数是9.5步每50米，业余爱好者控制在10-12步更安全。步频和步幅的黄金比例是1.2:1，比如每步2米，就需要跑6步到50米。但不同身高的人差异大，1米7的人每步1.8米，50米要11步。研究显示，步数超过12步容易急躁，起跳角度会下坠；少于8步则步幅不够，起跳无力。所以要根据自己身高调整，比如每米3步，50米就是15步，但两步要加快到每米2.5步，这样总步数控制在12步以内。助跑时每步落地时间不超过0.08秒，才能保证起跳爆发力。