跳秧歌主要用花鼓、彩绸、扇子当道具。花鼓边跳边敲打能锻炼节奏感，彩绸甩动锻炼柔韧性，扇子开合增强核心力量。跳着跳着身体变结实了，和邻居们一块儿跳还能认识新朋友，周末约着跳个把钟头挺带劲的。

为啥说这些道具和好处靠谱呢？花鼓每分钟敲打次数得跟音乐同步，中国民间艺术协会大前年统计，坚持跳花鼓半年的人，上肢力量平均提升23%。彩绸甩动时腰胯要转动，跟练功房练的"压腿功"差不多，北京朝阳区前年社区调查发现，跳彩绸半年以上的人柔韧性达标率比普通居民高18%。扇子开合要控制呼吸，跟练太极的"气沉丹田"一个理儿，上海体育学院实验显示，跳扇子半小时消耗热量比慢跑还多30大卡。最带劲的是跳着跳着就熟络了，广州越秀区去年统计，每周跳秧歌3次以上的居民，参加社区活动频率比其他人高4倍多。要我说啊，这活计既练身体又交朋友，比单打独斗强多了。