高三要先把大目标拆成小任务，比如考进重点大学这个大目标，就拆成数学120分、英语140分这些具体分数。每天复习两小时，周末加一节模拟考试，每周总结错题本。先列好计划表贴墙上，每次考试完对照看进度，别光想不做。

为什么这么定目标呢？根据前年全国高三调查，70%学生没合理目标导致效率低，而制定阶梯式目标的学生成绩平均提升15%。比如把高考总分750分拆成每月增加10分，这样每月都有成就感。就像盖房子要先打地基再砌墙，先定好各科基础分（比如数学80-100分），再提升专项能力（压轴题解题技巧）。数据证明，分阶段目标的学生焦虑感减少40%，因为每天看得到小进步。上次同学聚会听说小王用这个方法，理综从220提到260，他说"每天多解两道题，三个月就多解了600道"。所以关键要把大目标变成每天实现的都能动作，就像吃饭要一口口吃，不能光盯着碗里的菜量。