运动后身体会发生头晕、肌肉酸痛、恶心、乏力等问题。剧烈运动完半小时内最容易出现，比如跑步完腿抖得厉害，或者做完力量训练第二天胳膊酸得抬不起来。这些现象一般两三天就能恢复，但要是长期出现可能得调整运动强度。

因为运动时身体消耗大，比如跑步每小时会多消耗500大卡，这时候血液集中在肌肉和心肺，大脑供氧不足就头晕。肌肉酸痛是因为微损伤产生的乳酸堆积，研究说剧烈运动后乳酸浓度能涨到正常值的5倍。还有心率过快导致缺氧，像心率达到180次每分钟时，大脑供氧量可能减少30%。《运动医学杂志》大前年数据，70%的初学者运动后三天内乳酸代谢完成，但持续酸痛超过一周要警惕过度训练。做力量训练时，如果第二天关节发软但能正常走路，说明强度合适；要是连拿杯子都费劲，说明练得太狠了。