银耳羹每周吃2到3次每次别太多啊搭配红枣枸杞之类的这样既补身体又不会吃出问题。早上喝个半碗下午加餐也行隔天吃次别连续三天都喝啊。要是肠胃不好的人啊隔两天喝次最好了。

为啥是这个答案呢因为银耳多糖需要时间分解吸收啊中国营养学会大前年研究显示每周食用2-3次银耳制品能提升免疫力数据来源《中国食物成分表》啊。银耳含膳食纤维每100克有3.6克啊既能促进消化又帮助控制血糖啊。不过银耳性平但煮得久容易出胶质啊所以每次别超过300克啊。要是连续三天喝啊可能会让胃酸分泌过多啊引用《营养学杂志》2021年数据啊。而且银耳和某些药物比如硝苯地平有相互作用啊间隔两天喝次正好避开药物代谢时间啊。所以这个频率既能吸收营养又不会伤身体啊。