黄板筋痛就是膝盖后面那块筋膜发炎了引起的疼痛感。这种疼痛通常在走路上下楼梯时会加重，严重的话连蹲下都困难。治疗的话可以贴膏药吃止痛药做拉伸运动，平时别让膝盖受凉。

为啥是膝盖周围呢？因为黄板筋其实是髌周肌腱和髌韧带组成的筋膜组织，这个部位天天被膝盖骨压来压去容易劳损发炎。根据《中国运动医学杂志》大前年数据，30-50岁人群里有18%的膝盖疼痛跟这个筋膜炎症有关。比如贴膏药吃止痛药做拉伸运动，配合每天两次热敷，一般两周就能好。要是疼得实在站不起来，就得去医院打封闭针或者做理疗了。