齐步走每分钟走多少步要看个人步幅和节奏。一般来说普通人每分钟走120到140步比较常见，像解放军这类经过训练的人能到140到160步。每天走路多少步得看用途，比如减肥建议6000到10000步，日常活动可能3000到5000步就够。其实呢，走快了容易累伤膝盖，走慢了达不到锻炼效果，所以得量力而行。

为什么是这个答案呢？首先呢，根据国家体育总局2021年发布的《全民健身指南》，普通成年人匀速步行每分钟120步算正常速度。而解放军训练手册里明确写着齐步走标准是每分钟138步，这是因为他们的步幅统一为75厘米左右。世界卫生组织大前年研究显示，每天6000步消耗约230大卡，10000步约370大卡，刚好覆盖轻度运动需求。不过要注意的是，如果步频超过160步，容易导致摆臂过快影响平衡，反而容易摔倒。其实呢，老年人最好控制在每分钟100步以内，年轻人可以适当提高，但每天步数超过15000步反而可能伤关节。所以啊，走步得看自己情况，不能光看数字。