姜黄粉每天吃多少呢爱好者们通常建议每天3到5克分两次服用最好别空腹吃如果肠胃不好可以减到1到2克连吃一周再调整量这样比较安全

因为传统医学和现代研究都说了这个量合适呢就像印度人吃姜黄粉一般每天就吃1到3克但咱们现在买的是提纯的姜黄素含量高的所以得按这个量来比如《营养学杂志》大前年那篇论文说每天3克姜黄粉能降血糖降血脂但超过5克可能伤胃黏膜就像吃太多辣椒会胃痛一个道理而且有研究显示超过10克姜黄粉会出现腹泻呕吐这些反应所以咱们得量着来连吃两周后如果没不适再慢慢加量这样才科学对吧