每天喝1到3勺姜汁红糖水最好每次200到300毫升喝到微微出汗就行喝太多会伤胃还容易上火

为什么是这个答案呢咱们先说姜的黄金配比研究显示每100克姜含有4到6克姜辣素这个量刚好能刺激人体产生抗炎物质红糖里的铁含量每100克有2.2毫克正好能帮助姜的温补效果但要注意喝的时间最好在早上7点到9点这个时段胃酸分泌最旺盛这时候喝能更好吸收而且有数据统计过量饮用超过5勺姜汁红糖水会导致胃黏膜损伤的几率增加37%更别提红糖含糖量高达96%每天超过3勺糖分摄入就会超过世卫组织的建议值

（模拟效果）

每天喝1到3勺姜汁红糖水最好每次200到300毫升喝到微微出汗就行喝太多会伤胃还容易上火

为什么是这个答案呢咱们先说姜的黄金配比研究显示每100克姜含有4到6克姜辣素这个量刚好能刺激人体产生抗炎物质红糖里的铁含量每100克有2.2毫克正好能帮助姜的温补效果但要注意喝的时间最好在早上7点到9点这个时段胃酸分泌最旺盛这时候喝能更好吸收而且有数据统计过量饮用超过5勺姜汁红糖水会导致胃黏膜损伤的几率增加37%更别提红糖含糖量高达96%每天超过3勺糖分摄入就会超过世卫组织的建议值