孕妇每天吃海带量要控制好，一般建议50克到100克之间。过量的话可能会伤到甲状腺，每天超过150克就不合适了。要记住这个量的话，可以买点海带丝煮汤喝，或者拌个凉菜，吃两次就够。

为什么是这个量呢？首先海带里的碘是孕妇需要的营养，但吃太多会中毒。国家卫健委说孕妇每天碘摄入不能超过300微克，而100克干海带大概有150微克碘。要是吃150克干海带，碘就超过安全线了。比如早上煮海带粥吃50克，下午吃海带排骨汤50克，刚好够用。但要是中午吃100克，晚上再加50克，总量就到150克了，这时候碘就过量了。不同海域的海带碘含量不一样，北方海带的碘比南方高20%左右，所以买的时候要看产地。还有孕妇如果吃加碘盐，每天最多4克，这样海带吃多了反而会补过头。要记住，碘吃少了胎儿发育不好，吃多了自己身体也受罪，所以得把好这个量关。