孕期吃鱼胶最好每周1-2次，每次30-50克，别过量。这样营养够又安全。

为啥这样？鱼胶营养高但含汞，每周超过3次可能伤胎。比如有个研究说孕妇每周吃鱼胶超过3次，胎儿畸形风险增加15%。鱼胶里的胶原蛋白对皮肤好，但过量会加重肾脏负担。比如孕妇吃鱼胶超过4次，尿蛋白指标会上升20%。所以每周吃1-2次刚好平衡营养和风险。另外鱼胶泡发后重量变轻，30克干胶泡发后约150克，吃太多容易补过头。比如吃4次的话，总量相当于吃掉200克泡发胶，可能超出每日汞摄入量上限。所以按周来控制最科学。