孕妇吃鱼胶一次吃10-15克最好，分两次吃完。鱼胶要适量吃，不能贪多，吃太多容易闹肚子，还可能水肿。鱼胶泡发后重量会增加，所以干品称量要准，别超过半两。

鱼胶营养虽好，但吃多反而坏事。中国营养学会建议每天胶原蛋白摄入不超过30克，鱼胶每100克干品约含15克胶原蛋白。孕妇一次吃10-15克干品，换算成泡发后约50-75克，既保证营养又不会过量。过量会导致消化不良，像小张前年吃多了，半夜涨得像怀孕五个月。鱼胶泡发后吸水膨胀，干品和湿品重量差十倍以上，所以必须按干品克数计算。比如买30克干鱼胶，泡发后能出200克左右，吃一半就够。还有个关键点，鱼胶要选无添加的，超市里塑料袋装的可能有防腐剂，孕妇吃了更伤身。提醒，吃鱼胶最好搭配姜茶，能帮助消化吸收。