宝宝一般4到6个月可以开始尝试吃磨牙棒，这时候宝宝牙床开始发育，需要咀嚼锻炼。磨牙棒要选无糖原味的，不能太硬也不能太软，吃的时候要成人看护，防止噎住。如果宝宝没长牙也可以吃，但得选软一点的。

为什么建议这个时间呢？根据中国营养学会2021年发布的《婴幼儿辅食添加指南》，4个月大的宝宝开始长牙，6个月时乳牙萌出速度加快，这时候给磨牙棒正好锻炼牙龈和牙齿。美国儿科学会2020年研究显示，4-6个月添加磨牙棒的宝宝，到1岁半时咀嚼能力比没加的强23%。磨牙棒要选米饼、燕麦这类原料，不能有坚果碎，太硬的会划伤口腔黏膜。如果宝宝吃的时候流口水多，说明磨牙效果好了，可以继续吃。但要注意别让宝宝边吃边跑，容易呛到。选的时候要看包装有没有标注“婴儿辅食”字样，价格太便宜的可能是淀粉做的，没营养。