宝宝一岁每天吃100到150克辅食分三到四顿每顿25到50克左右。早上和晚上各吃一勺米粉或米糊，中午和下午吃蔬菜肉泥或碎面。记得每顿吃完辅食再给奶喝，睡前两小时别吃辅食。要准备小碗小勺子，食物要煮软捣烂别有颗粒。

为啥是这个量呢？因为一岁宝宝胃容量每天约600到800毫升，但奶量会减少到400到600毫升。根据中国营养学会建议，一岁宝宝每天需要600大卡热量，其中25%来自辅食，换算下来就是100到150克。比如吃50克南瓜泥相当于提供约150大卡，加上每顿25克碎肉补充蛋白质。要注意宝宝吃辅食时每顿最多吃八分饱，吃完要观察半小时有没有吐奶或过敏。数据来源是《中国居民膳食指南（2022）》和《儿童营养与喂养》第5版。