蜜桔维生素含量高主要是维C和A两种，吃下去能增强抵抗力。每次吃三四个就够，不用多。维C能抗氧化，维A对眼睛好，这两种加起来比橙子还多些。吃的时候最好别洗太多水，保持果皮里的营养。

为什么蜜桔维生素含量高呢？因为蜜桔是柑橘类水果，果皮和果肉里都藏着营养。根据《中国食物成分表》数据，每100克蜜桔含维C34毫克，比普通橙子多出5毫克。维A含量有0.2毫克，相当于每天推荐量的六分之一。这俩维生素在果皮里最多，所以吃的时候别刮太多。另外蜜桔糖分低，每100克才11克糖，比苹果还少。吃的时候最好早上吃，这时候胃酸能更好吸收维C。不过要注意，蜜桔含草酸，肾结石患者要少吃，一天别超过五个。