首先小橘子热量不高的吃一个大概30大卡左右跟苹果差不多减肥期间可以适量吃不过别吃太多其次橘子含维C和膳食纤维对代谢有帮助还能解馋但要注意两点一是别连皮吃橘子皮热量高二是别空腹吃橘子酸容易刺激胃

其实小橘子每100克果肉约30-50大卡热量不算高但橘子含糖量8%左右一个中等橘子约150克算下来120大卡左右这个量减肥期间吃没问题不过要注意橘子属于高糖水果吃多容易升糖而且橘子皮含有橙皮苷和膳食纤维可能影响消化如果早上吃橘子建议搭配主食吃这样能平衡血糖波动而且橘子皮热量比果肉高30%左右所以减肥时最好剥皮吃另外橘子维C含量是苹果的10倍吃橘子相当于吃了个天然维C片但橘子含钾量也高每天吃超过4个可能增加肾脏负担所以建议每天吃2-3个橘子最好搭配喝水喝完记得漱口这样对牙齿好