小笼包的热量一般在15到20大卡一个，具体要看馅料和大小。比如肉馅的比菜馅高，大个头的比小个头多。要是买一笼10个装的话，总热量大概150到200大卡。吃的时候别配醋和辣椒油，这样热量能再涨个十来大卡。

为啥是这个数啊？因为小笼薄馅少，单个体积就那么大。参考市售标准，单个直径8厘米的肉馅小笼包，热量约18大卡。馅料主要是猪肉和虾仁，每100克肉馅约150大卡，但包进包子后体积膨胀，热量被皮分摊了。比如10个包子总重约300克，热量150-200大卡，平均每个15-20大卡。要是用高油高糖的蟹粉馅，单个可能到25大卡。吃的时候蘸料会额外加，比如醋和辣椒油各10大卡，所以总热量要算进去。