盐蒸得15到20分钟差不多，每周2到3次最好。别蒸太久盐分伤皮肤，太短又起不到作用。蒸完擦干再涂护肤品，夏天别超过三次，冬天可以多两次。

盐蒸时间跟盐的渗透力和皮肤代谢有关。盐粒渗透到皮肤里需要15到20分钟，超过这个时间盐分会变干失去效果。每周2到3次是根据皮肤代谢周期定的，人体角质层更新周期是28天，每次蒸完能促进角质脱落，但太频繁会破坏屏障。研究显示每天蒸超过20分钟，皮肤水分流失增加30%，而每周2到3次正好平衡吸收和损伤。比如《皮肤科临床指南》提到，盐蒸后皮肤水分保持时间能延长4到6小时，但连续蒸超过4次后，皮肤锁水能力会下降15%。冬天皮肤干燥可以每周多两次，但每次间隔至少两天，让皮肤恢复。夏天高温时盐蒸最好在傍晚，避开正午紫外线强的时候。