小米饭每份三块到五块，不算贵。热量方面每100克大概120到150大卡，比普通米饭低个百分之十左右。早上吃两碗加个蛋，一天总热量能控制在一千八以内，对减肥挺友好。

为啥这么讲呢？因为小米饭本身GI值低，消化慢不饿得快。而且每份价格三块五块，算下来一天吃三顿才十块钱，比外卖便宜一半。数据来源是某宝十家店铺的平均价，热量参考了国家食物成分表。普通米饭每100克有130大卡，小米饭减了十来个卡路里，相当于每天少吃了两碗饭的热量。不过要注意小米饭口感偏硬，煮的时候得多加两分钟水，要不牙口不好的人嚼不烂。