尖椒炒干豆腐热量不低每100克150到200大卡晚餐加餐都合适记得搭配蔬菜和主食

干豆腐本身蛋白质高尖椒维生素多但油盐不能多比如200克大概300大卡300克就400大卡要是配米饭就别超过半碗因为干豆腐吸油多炒的时候要是放半勺油就够用再比如尖椒本身热量低但炒的时间长容易焦糊这时候热量会往焦边部分跑所以最好大火快炒别超过3分钟根据中国居民膳食指南建议成年人每天吃300克干豆制品就够啦要是配着吃的话建议每餐不超过150克搭配两样蔬菜才最健康就像早上吃200克配凉拌黄瓜中午吃150克搭木耳炒白菜这样分着吃才不会超负荷